Чувство вины — одна из самых распространённых и тяжёлых эмоций, с которыми сталкивается человек. Оно может возникать по разным причинам: за прошлые ошибки, за выбор, за то, что сделали или не сделали. В небольших дозах вина помогает осознать ответственность, но постоянное чувство вины разрушает, лишает радости жизни и мешает двигаться вперёд.

Как распознать проблему

Вам стоит обратить внимание, если:

• вы часто прокручиваете одни и те же ситуации в голове;
• испытываете внутреннее давление, даже если объективно ничего плохого не произошло;
• постоянно ищете, в чём «не так» поступили;
• оправдываетесь перед другими, даже когда это не требуется;
• не можете позволить себе радость и отдых, потому что «не заслужили».

Если вы думаете, что вас мучает чувство вины, и это не отпускает даже ночью, значит, вы столкнулись с глубоким внутренним конфликтом. И чем дольше он длится, тем тяжелее становится психологическое состояние.

Что можно попробовать самостоятельно

Прежде чем обращаться за помощью, можно попробовать:

• поговорить с близким человеком, который вас не осудит;
• выписать, за что вы себя вините, и подумать, на чём основано это чувство;
• спросить себя: «А что бы я сказал другу в такой ситуации?»;
• позволить себе быть несовершенным — это нормально.

Но, к сожалению, в одиночку справиться удаётся не всем. Если вы не знаете, как справиться с чувством вины, и ситуация повторяется снова и снова — стоит обратиться к специалисту.

Как помогает психолог

Я, Надежда Богданова, практикующий психолог, работаю с разными видами эмоциональных блоков. Если вам сложно избавиться от чувства вины, на консультации мы разберём, откуда это чувство берёт начало, кому оно на самом деле адресовано и почему оно стало хроническим.

Работа с чувством вины может включать:

• разбор конкретных эпизодов, вызывающих эмоции;
• освобождение от чужих ожиданий и установок;
• прощение себя через практику принятия;
• восстановление ощущения личных границ.

Почему стоит выбрать меня:

• я предлагаю доступную цену и комфортный онлайн-формат;
• всегда на связи между сессиями, если нужна поддержка;
• веду работу до результата — вы не останетесь одна (один);
• мой опыт помогает точно видеть, в чём корень вашей боли.

Если вы ищете психолога, чтобы избавиться от чувства вины, вы уже сделали важный шаг — начали действовать. А если вам интересно, как именно идёт работа с чувством вины, приходите на первую консультацию — спокойно, без давления, в своём ритме.