Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые события. Но если чувство тревоги не проходит, становится навязчивым, мешает повседневной жизни, — это уже тревожное состояние, с которым важно работать. Постоянные страхи, напряжение, ощущение внутренней неустойчивости — всё это повод задуматься о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

Признаки тревожности

Тревожность может проявляться по-разному. Вот основные симптомы:

• ощущение, что «вот-вот случится что-то плохое» без видимой причины;
• учащённое сердцебиение, напряжение в теле;
• раздражительность, проблемы со сном;
• трудности с концентрацией и запоминанием;
• навязчивые мысли и внутреннее беспокойство.

Если вы всё чаще задумываетесь о том, как побороть тревогу, но ничего не помогает, возможно, пришло время обратиться к специалисту.

Что можно сделать самостоятельно

Некоторые техники могут помочь снизить уровень тревожности:

• дыхательные упражнения и расслабление тела;
• ограничение информационного шума (новости, соцсети);
• умеренная физическая активность;
• ведение дневника мыслей и эмоций.

Если вас беспокоит страх и тревожность, попробуйте определить, откуда идут эти чувства, и что их усиливает. Иногда даже такое осознание может немного снизить накал эмоций.

Однако если вы перепробовали всё, но по-прежнему не знаете, как побороть тревожность, стоит обратиться к специалисту.

Когда обращаться к психологу

Если тревожность мешает жить — это уже сигнал. Постоянное напряжение снижает качество жизни, влияет на здоровье и отношения. Здесь может помочь только профессиональная психологическая помощь при тревоге.

Я, Надежда Богданова, практикующий психолог при тревоге, провожу индивидуальные консультации онлайн. В своей работе я использую методики, направленные на снижение внутреннего напряжения, проработку причин беспокойства и развитие устойчивости к стрессу. Консультация начинается с бережного анализа запроса — если вам нужна консультация при тревоге, я помогу разобраться в сути проблемы и подобрать эффективные техники.

Почему стоит выбрать меня:

большой практический опыт в работе с тревожными расстройствами;

• гибкий формат — онлайн-сессии в удобное для вас время;
• доступная цена;
• поддержка между сессиями;
• работа до улучшения состояния.

Если вам необходима помощь при тревожности, не откладывайте. Внутренний комфорт — это то, что возможно вернуть. Ваша тревожность — психолог может с ней справиться, шаг за шагом, без давления и стресса.

Помощь психолога при тревожности — это не признак слабости, а путь к устойчивости и уверенности. Оставьте заявку, и мы начнём с малого — с честного разговора.